दिल को मजबूत बनाने के लिए इन गलतियों से बचें, सेहत में होगा सुधार

How to Keep Heart Healthy Naturally: हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों ने चिंता बढ़ा दी है, खासकर जब लोग काम के दौरान या जिम में एक्सरसाइज करते समय अचानक इससे प्रभावित होते हैं। इस गंभीर स्थिति को समझते हुए, लोकल18 ने डॉक्टर विजय अग्रवाल से बातचीत की। उन्होंने साझा किया कि दिल की सेहत को प्राकृतिक तरीके से कैसे बनाए रखा जा सकता है। उनके सुझावों में सही खान-पान, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं, जो दिल को मजबूत बनाने में सहायक हैं।

8 घंटे की नींद और शुगर-नमक का संतुलित सेवन: स्वास्थ्य के लिए जरूरी

डॉ. विजय अग्रवाल का कहना है कि हार्ट की सेहत के लिए शुगर और नमक का सीमित उपयोग आवश्यक है। हफ्ते में एक दिन उपवास या दिन में एक बार भोजन करना फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद और नियमित एक्सरसाइज दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। अनियमित नींद हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ा सकती है, इसलिए नियमित नींद और व्यायाम को प्राथमिकता देना जरूरी है।

जिम में वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक: कारण और बचाव के तरीके

हालिया समय में जिम में वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक के मामलों में काफी वृद्धि हुई है, जिससे जिम जाने वालों में चिंता का माहौल है। आजमगढ़ में भी कुछ युवकों ने एक्सरसाइज करते समय हार्ट अटैक का सामना किया और अपनी जान गंवाई। सोशल मीडिया पर ऐसे कई वीडियोज वायरल हो रहे हैं, जिनमें लोग वर्कआउट करते समय या ट्रेडमिल पर दौड़ते हुए अचानक गिरते दिखाई दे रहे हैं। यह स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहने की आवश्यकता को उजागर करता है।

फास्ट फूड: स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा

हार्ट अटैक के बढ़ते खतरों को कम करने के लिए जीवनशैली में सुधार अनिवार्य है। खान-पान और सोने-जागने के समय में संतुलन एवं नियमितता जरूरी है। हार्ट स्पेशलिस्ट डॉ. विजय अग्रवाल के अनुसार, बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड बच्चों और बड़ों दोनों के लिए हानिकारक हैं। हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं से बचने के लिए संतुलित और नियमित आहार का सेवन करना बेहद आवश्यक है। स्वस्थ आदतों को अपनाकर हम अपने दिल को सुरक्षित रख सकते हैं।